Bygg en starkare mental grund
Samtal och evidensbaserade verktyg för dig som vill förstå dig själv, hantera stress och skapa hållbar förändring
Samtal online eller på plats i Åsa
Hur jag kan hjälpa dig
Hantera stress och oro
När stress och oro tar för mycket plats kan det vara svårt att känna lugn och närvaro i vardagen. Tillsammans arbetar vi med att förstå vad som driver dina svårigheter och hitta verktyg som fungerar för dig.
Minska självkritik
Höga krav på dig själv kan driva dig framåt, men också göra det svårt att känna att du räcker till. Vi arbetar med att utveckla ett mer hjälpsamt förhållningssätt till prestation, misstag och dig själv.
Förstå dina mönster och skapa förändring
Ibland vet vi vad vi vill förändra, men fastnar ändå i samma tankar och beteenden. Genom ökad förståelse och konkreta verktyg kan du skapa förändring som håller över tid.
Om mig
Jag heter Katja Kärrström och arbetar med samtal och KBT-baserade verktyg för människor som vill förstå sig själva, må bättre och skapa hållbar förändring.
Jag är utbildad inom kognitiv beteendeterapi (KBT) och har sedan 2022 arbetat med psykisk hälsa. För att fortsätta utveckla min kompetens vidareutbildar jag mig inom psykoterapi, där KBT kombineras med affektfokuserad terapi (AFT).
Du behöver inte vänta tills det blir för mycket
Samtal kan vara ett sätt att hantera svårigheter här och nu, men också att förstå sig själv bättre och bygga en starkare grund för framtiden.
Andras upplevelser av samtalen
Att skapa förändring kan vara utmanande, men du behöver inte göra allt på en gång. Här delar några personer sina upplevelser av samtalen och processen.
Jag har lärt mig att inte vara rädd för mina känslor, nu vågar jag istället möta de, vilket inte bara har hjälpt min ångest, utan också i livet. Tack vare hjälpen jag fått av Katja känner jag mig modigare känslomässigt. Tack!
Stödet har varit meningsfullt, insiktsfullt och jag har nu med mig nya verktyg för att hantera min problematik framåt.
Katja är en terapeut som inger ett betryggande lugn, där man som klient känner sig sedd och respekterad. Efter min process känner jag mig starkare som människa och har ett smartare förhållningssätt till mina tankar och känslor och mod att våga utmana mig själv.
Mitt sätt att arbeta
Ingen människa är den andra lik. Därför anpassas samtalen och verktygen utifrån dina behov, mål och den situation du befinner dig i. Jag kombinerar KBT och AFT för att skapa både förståelse och konkreta verktyg för förändring.
KBT- konkreta verktyg för förändring
KBT hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Vi identifierar mönster som påverkar dig och arbetar med konkreta verktyg för att skapa förändring i vardagen.
AFT- förstå och bearbeta känslor
AFT hjälper dig att förstå känslor och återkommande reaktioner som kan påverka hur du mår och fungerar. Genom ökad känslomässig förståelse kan du utveckla nya sätt att hantera dig själv och det som är svårt.
Ta första steget
Funderar du på om samtal kan vara rätt för dig?
Du är välkommen att höra av dig om du har frågor eller vill boka ett första samtal.
Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med, det räcker att du berättar lite kort om varför du hör av dig.
Samtal erbjuds online eller på plats i Åsa.