KBT samtal anpassade efter dig
Alla söker samtal av olika anledningar. Kanske känner du dig stressad, fastnar i självkritiska tankar eller vill förstå varför du reagerar som du gör. Oavsett var du befinner dig börjar vi med att förstå vad du behöver och vad du vill förändra. Därefter anpassar vi samtalen och verktygen efter dig.
Prova-på-samtal
Är du osäker på om samtal är rätt för dig? Under ett första samtal får du berätta vad du vill ha hjälp med, ställa frågor och känna efter KBT samtalsterapi är något för dig.
Individuella samtal
Samtalen kan handla om stress, oro, självkritik, relationer, återkommande mönster eller en önskan om personlig utveckling. Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med.
Vanliga frågor och svar
Vad kostar ett KBT samtal?
Ett prova-på-samtal:
500 kr.
Individuella samtal på plats:
1000 kr vid fysiskt möte.
Individuella samtal online:
850 kr vid digitalt möte.
Hur bokar jag en tid?
Du bokar direkt genom att ringa, mejla eller fylla i kontaktformuläret, så återkommer jag med en tid för ett första samtal.
Hur många samtal behöver jag?
Det varierar från person till person och beror på vad du vill ha hjälp med. Vissa märker skillnad efter några få samtal, andra behöver en längre process. Vi stämmer regelbundet av hur det går och anpassar antalet samtal efter dina behov.
Fungerar KBT online lika bra som fysiskt?
Ja, forskning visar att KBT via videosamtal kan ge motsvarande resultat som fysiska möten för många typer av besvär. Det viktigaste är att du känner dig trygg med formen. Om du är osäker går det bra att börja digitalt och byta till fysiska samtal i Åsa senare, eller tvärtom.
Vad är skillnaden mellan KBT och vanlig samtalsterapi?
KBT, kognitiv beteendeterapi, är en strukturerad och evidensbaserad metod som utgår från sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Vi arbetar målinriktat med konkreta verktyg som du kan använda i vardagen, snarare än enbart öppna samtal utan given riktning.
Vad är affektfokuserad terapi (AFT)?
AFT står för affektfokuserad terapi och handlar om att öka förståelsen för dina känslor och hur du hanterar dem. Metoden utgår från att känslor som stängs av eller undviks ofta skapar mer lidande på sikt, medan ökad kontakt med känslorna kan leda till lugn och klarhet. I samtalen tittar vi tillsammans på återkommande känslomässiga mönster och vad som händer i kroppen och i relationen till andra när svåra känslor uppstår. AFT kombineras ofta med KBT för att både förstå känslomässiga reaktioner och skapa konkret förändring i vardagen.